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Dr Pauline Neveu - docteur en biologie, psychologue clinicienne, psychothérapeute, sophrologue
Institut Supérieur de
Rééducation Psychomotrice - 1ère année
Médiation Sophrologie
Sophrologie: consignes & grille de notation
~~déposez bien votre rendu avant la date limite~~
| Séance 7: 10 avril 2025 Thème: illusions, système nerveux & clôture d'un projet - théorie: Ramachandran & les miroirs en théorie et en pratique - pratique: .relaxation dynamique: pompages en vidéo + pantin en vidéo + spirales du cou en vidéo .relaxation statique: appuis & respiration / induction par les couleurs de l'arc-en-ciel sur le rythme respiratoire / activation: activation des capacités d'acceptation par la métaphore du coucher de soleil / pause / reprise |
| Séance 6: 3 avril 2025 Thème: croyances - théorie: croyances; pensées limitantes & ressources - pratique: .relaxation dynamique: exercices des poignets en vidéo (poings/griffes/marionnettes ou éventails) + exercices des avant-bras en vidéo (détente/concentration/confiance en soi) .relaxation statique: appuis & respiration / induction par la forme (surface cutanée) relaxée des différentes parties du corps/ activation: conscience des sens (tact/vision/audition/olfaction/gustation) + connexion aux ressources d'une situation d'évaluation passée bien vécue / pause / reprise |
| Séance 5: 27 mars 2025 Thème: respiration & confiance en soi - théorie: définition de la respiration; mécanique ventilatoire - pratique: .relaxation dynamique: moulinets en vidéo + exercices du cou en vidéo (oui/non/inclinaisons latérales) .relaxation statique: appuis & respiration / induction par le rythme de la respiration / activation: visualisation d'un lieu de détente + ancrage / pause / reprise - vous trouverez des explications détaillées sur la mécanique de la ventilation et des exercices respiratoires sur ma page concernant la sophrologie: mes vidéos sur la respiration en pratique |
| Séance 4: 20 mars 2025 Thème: stress & émotions - théorie: concept de stress & phases (+aperçu physiologique) - pratique: .relaxation dynamique: arbre qui pousse et s'épanouit en vidéo + karaté en vidéo .relaxation statique: appuis & respiration / induction par 'IRTER' (Inspiration + Rétention + Tension + Expiration + Relaxation) / activation: vivre une situation d'examen académique / pause / reprise |
| Séance 3: 13 février 2025 Thème: temps, organisation, concentration, énergie - théorie: temps & organisation: autour des études - pratique: .relaxation dynamique: palmier en vidéo + roseau en vidéo + mains qui soufflent en vidéo .relaxation statique: appuis & respiration / induction par la gravitation / activation: objet de concentration, soi-même, voyage cosmique, bulle enveloppante / pause / reprise |
| Séance 2: 6 février 2025 Thème: projet & motivation - théorie: étapes d'un projet - pratique: .relaxation dynamique: hémicorps en vidéo .relaxation statique: appuis & respiration / induction de base par rotation de la conscience via chemin des hémicorps / activation: se voir psychomotricien / pause / reprise |
| Séance 1: 30 janvier 2025 Thème: découverte de la sophrologie - théorie: principes de base de la sophrologie .vidéo de ma carte mentale sur "qu'est-ce que la sophrologie?" .carte mentale sur "qu'est-ce que la sophrologie?" au format .pdf - pratique: .relaxation dynamique: installation (induction) + rotations axiales en vidéo + twist lent des jambes en vidéo .relaxation statique: appuis & respiration / induction de base par le schéma corporel / pas d'activation / pause / reprise |
À bientôt!
Dr
Pauline Neveu